武汉东大肛肠医院：通则不痛,痛则不通

　　在现代病史中,便秘是万病之源,俗有“通则不痛,痛则不通”之说。肛肠科医生认为,因现代人的生活方式和生存环境的发生变化,如久坐不起、缺乏运动;暴食暴饮,生活紊乱等都是便秘的起因之一。所以预防和治疗便秘从自身生活做起。

　　便秘怎么办

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　　养成定期排便的习惯。每天设定一个时间,有意识、规律性排便,千万不要忍“便”不排;

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　　坚持散步、慢跑、游泳等适量运动及顺时针腹部按摩;

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　　保持心情放松。有的人很有便意,但就是排不出,是因为心情紧张,肛门打开而肠道收缩,建议做“直肠生物反馈治疗”;

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　　注意饮食调理:中医治便秘是根据个人体质进行饮食调理,因虚而吃补,因热而吃凉。生活中,多数便秘是粪质坚硬,可以吃些芝麻、核桃仁等含油质较多的食物软化大便;益生菌可促进肠道运动,保证肠道功能,有利于排便,可以适当试用;红薯、芋头等虽有促进排便,但有胀气作用,不主张多吃。

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　　防燥:很多人都知道秋冬空气燥伤肺,所以秋冬很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。中医理论中,又认为“肺与大肠相表里”,伤肺进而伤大肠,肺气不宣直接影响大肠蠕动,就容易引起便秘。

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　　保持体内水润:多喝水多吃性平水果:秋冬防燥最简便的一招,就是积极补充水分。到了冬季,每天至少要多喝500毫升以上的水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

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　　促排便:抓住转瞬即逝的便意:养成良好的排便习惯,有了便意千万不要忍,有时便意转瞬即逝,可能一天内都不会再有便意了;排便时用手按压腹部,增大腹压,促进排便。

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