10大早衰的坏习惯，你有几个？

1、不吃早餐

对消化系统的危害。正常情况下，头天晚上吃的食物经过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。

2、不科学运动

随着越来越多的人重视健身、运动和减肥，不科学运动方式引起的运动受伤也越来越常见。根据统计，医院急诊中受伤患者中，因为运动受伤的占7%-22%。 其发生率与交通意外、工伤事故几乎接近。运动损伤的部位按发病率高低排位：踝关节、腕关节、膝关节、腰部、手指和等部位，后果严重的部位是颈腰椎损伤（头朝下的跳水、举重杠铃挤压胸椎等）。运动创伤类型以关节韧带扭伤、肌肉拉伤和软组织挫伤为主，占80%～99%，骨折脱位占1%。

3、用滚开水泡茶

一般说来，泡茶水温与茶叶中有效物质在水中的溶解度呈正相关，水温愈高，溶解度愈大，茶汤就愈浓；反之，水温愈低，溶解度愈小，茶汤就愈淡，一般60℃温水的浸出量只相当于100℃沸水浸出量的45—65％。

4、睡前不刷牙

晚上睡觉的时候，迷走神经兴奋，入睡后唾液分泌量减少。唾液中和口腔中的酸性物质，并有冲洗口腔的作用。唾液减少正好给口腔中的细菌繁殖创造了条件。。如果睡觉前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，由于唾液的冲洗作用减低，口腔的酸性就会相对较高，酸就会侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，产生蛀牙。睡前不刷牙。睡前不刷牙，对人身体危害很大。晚上睡觉前不刷牙，特别容易患感冒和肺炎，也特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血、牙周病，乃至牙齿脱落。 晚上睡觉的时候，迷走神经兴奋，唾液分泌减少。如果睡觉前不把食物碎屑刷干净，细菌就会利用食物产酸，由于唾液的冲洗作用减低，口腔的酸性就会相对较高，酸就会侵袭牙齿，引起牙齿表面的硬组织分解，产生蛀牙。

5、睡前不洗脸

就算再辛苦,晚上还是得洗脸的。外界环境中的灰尘、细菌等都会残留在皮肤上,日积月累,就会有很多皮肤问题,比如黑头、粉刺之类的,而且皮肤也很容易老化 。

6、喜欢熬夜

熬夜对人体有害大家都知道，而心理学家认为，熬夜不但导致生理上的损伤，心理上也会产生“问题”。在他们对300名晚睡人群的研究中发现，他们对于“我有能力和天赋去掌控他人”这一项的得分十分的高，并且，晚睡的人实际上在行动力上较为低效，拖延倾向上也更加严重，因为他们坚信，晚上的效率会更高；同时，晚睡不仅会影响心理健康，甚至可能对于价值观也有一定的影响，他们对于自我利益的重视程度也很高，从而造成性格黑暗。

7、家庭不和睦

伤害亲情。家庭是栖身之地，休养之所。人间最珍贵的是亲情。一家人在一起和和睦睦相处的生活，会有一种安全感，幸福感。

8、心态失衡

情绪是伴随着人的自我评价与需求的满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的人就是由于在自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路的。

9、抽烟

吸入香烟中的一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血（或心胶痛）促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病开始发生。

10、醉酒

我们在日常生活中看到有些人能喝很多酒都不会醉，而有些人喝一点酒就醉了，这是因为我们每个人体内的肝药酶对酒的解毒能力是不一样的，肝药酶对酒的解毒能力强的人，能喝很多酒都不会醉，而解毒能力弱的人，喝一点酒就醉了。人在饮酒的时候，如果超过了肝脏对它的处理能力就会出现醉酒的症状，如走路不稳，头晕，恶心，呕吐，话多，有的甚者出现中毒，昏迷。

酒后事故多，不建议醉酒！

作者：钟水洲